俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼不仅增强体质，还能提高抗寒能力，可谓好处多多。但是同时也可以看到，冬季温度低，运动容易受伤，所以要多注意健身要点以及注意事项，这样才能让健身效果事半功倍，让你hold住健康!
前不久，陈曦和一个朋友一起去滑冰，在转弯的时不小心摔了出去，扭伤脚踝，一时间疼痛难忍，朋友赶紧将她搀扶坐下。两人都是第一次遇到这样的情况，都有点手足无措。朋友想了想，拿出手机，用手机百度了一下“扭伤脚踝怎么处理”，搜出了许多处理办法。
手机百度搜索扭伤脚踝
手机百度提供的扭伤处理
朋友一边查一边告诉陈曦，如果脚踝扭伤初期的治疗不到位以及伤后的恢复性训练不足，会遗留踝关节长期不稳定以及踝关节肿胀的问题，容易造成二次扭伤和多次习惯性扭伤，甚至还能导致关节炎。
按手机百度上搜索出来的结果，朋友把陈曦送回家后用冰水袋对她的脚踝进行了冷敷，告诫她一定不要按摩或热敷，因为扭伤是韧带受到过度牵拉局部血管已经破裂，按摩就会使出血越来越多，肿胀也随之加剧，而热水敷会使血液循环加快，同样会加剧肿胀和疼痛。听了朋友的话，让陈曦吃了一惊，没想到平日里自己认为正确的治疗方式都是错误的，幸好用手机百度搜索了一下，否则肯定会加重伤势。
除扭伤处理办法，手机百度还提供了不少伤后恢复性训练，比如背曲踝关节，在伤后3—10天就可以练习。等肿胀消退，还可以进一步训练。这些恢复性训练在帮助脚踝尽快恢复伤势的同时还能降低伤愈之后再次受伤的概率。
按照这些方法，陈曦对自己的扭伤进行了处理和恢复性训练，很快就恢复，同时还保持了身体状态，现在她又可以正常运动了。
“运动前手机百度一下，它不仅可以告诉你怎么处理伤痛，还能为运动者提供更多运动前的注意要点，让冬季锻炼更加科学。”陈曦介绍到：“比如运动前搜一下如何热身，怎样防止受伤等等，真正做到健康生活、快乐运动，‘叫板’寒冬。”
手机百度搜索热身运动
热身运动的详细解读
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