不久前，南京某高校开展了一项志愿者活动，征集学生体验一回一个月不用手机的生活。手机在今天已经亲密得俨然我们的一个身体器官，在家也好出门也好，工作也好生活也好，手机已经全面占领我们的生活。离开手机，你能活下去吗?在“手机依赖症”已经严重泛滥的今天，要回答这个问题还真是不容易。
现象
手机依赖症恐怕是“不治之症”
你有感觉到视力模糊吗?总隐约听到手机铃声?无论上厕所还是进卧室，手机都24小时不离身?手机没带就好像失去了方向感?……如果你发觉自己有这些“症状”，恭喜你!你很可能已经患上了“手机依赖症”!在网上随便搜搜“手机依赖症自测题”，再对照下自己的行为，大多数人可能都感觉中枪无数。
不过话说回来，手机依赖症也算是一种常见病：身边对此病症免疫的人可谓凤毛麟角，就算是没有工作任务的，比如我退休在家的父母，也常常一晚上捧着手机不抬头——手机游戏花样繁多还有不花钱的，最适合老年人打发时间;手机依赖症也是一种时代病，再往前回溯十年二十年，很多手机的功能也比不上今天无所不能的智能手机，除了打电话发短信，派不上其他用场。今后我们的下一代还会不会患上手机依赖症?这可不好说。如今的“00后”们已经是玩着平板电脑长大的一代，也许他们能够幸免于手机依赖症，却患上别的“XX依赖症”也说不定。
患上手机依赖症，一方面是对身体健康有不小影响，看久了屏幕视力受损就是明显例子，如今“眼镜族”的年龄越来越小，就与手机流行有很大关系。同时，长期保持一个姿势玩手机，缺少运动，腰椎、颈椎往往也吃不消，别以为这些都是“老年病”，年轻人离不开手机，也可能是“二十岁的年龄八十岁的身体”。另一方面，更主要还是对精神方面的影响。如果说电子通讯能起到沟通交流的信息传递作用，但人与人之间的精神交流隔着屏幕恐怕不太好抒发。长此以往，人类的人际交流能力也可能慢慢退化，让位于所谓的“人机交流能力”。如今正慢慢意识到自己的“手机依赖症”侵蚀着与朋友、亲人之间的感情维系，这几年来我也刻意在与亲朋好友相聚时不打开手机，一来算是尊重，二来也减轻了自身的焦虑——工作上的事一时半会找不到你，天也塌不下来。
但让人感到无奈的是，手机依赖症更可能是一种“不治之症”。一时逃开了手机，能逃开一世吗?手机已不仅仅是手机，而是人与外界发生联系的主要渠道，工作、生活、购物、交友，现在哪一项离得开手机?只要不是高官富豪，手机由秘书接听应付，大多数人还是离不开手机。这恐怕是最令人悲哀但又不得不接受的事实。现在我们还能自省，手机依赖症是病，得治;也许将来，不依赖手机的人，反而才被认为是有病呢! (张涨)
原因
为工作所迫 被科技绑架
“手机依赖症”是现代技术革新的“后遗症”，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。“大哥大时代”过去后，手机走向一个智能化时代。3G、4G、无线网的普及、便捷快速的技术飞跃、个人时代的到来，让手机成为不少人的生活依赖。“手机依赖症”的主要表现在个人无时无刻带着手机，时不时刷屏，一天不带手机，便如患病般浑身不自然，而有手机相伴，走路刷屏、搭车刷屏，连吃饭也不忘发个朋友圈再刷评论。
总体上看，“手机依赖症”的成因，可以从客观、主观两个层面剖析。
从客观上看，随着信息传播技术的日益发达，人人享有手机毕竟已是不争的社会现实和不可逆转的发展趋势，手机智能化给大众带来更多选择，也让大众不知不觉“囚禁”其中。以前手机只能通话、发短信，现在手机的娱乐、休闲，甚至办公功能大大丰富。无论身处何地、任何时刻，手机提供丰富的娱乐、休闲方式，都能让人投入其中，停不下来。对于一些特殊行业，手机智能化带来不少“掌上业务”，很多工作必须随时用手机保持联系，如淘宝客服、微店、APP运营商等。工作被“绑在”手机上，久而久之也难以摆脱。另外，现在不少单位利用手机便捷、通用的特点，建立各种各样的Q群、微信群，不少工作都在手机上讨论，人际关系也在各类群的“打情骂俏”上活络起来，因此，用不用手机有些时候已经无关个人选择，而是被工作所迫、被科技绑架。
而从主观上看，一方面，用手机填满空白时间，给人提供一种“不虚度光阴”的假象。以前发呆、走神、等候或冥想、深思的时间，现在逐渐被刷屏的快感代替。依赖手机，在一些人看来不仅无可非议，还是一种积极的人生态度。而另一方面，手机也是一种“人际焦虑”的转移。试想下，一群人聚会，如果没有手机，又没法很好融入话题，呆愣着多尴尬;而在陌生人环绕的空间，为了避免和陌生人对话，或者避免自己被关注，埋头玩手机“体面”地躲避他人，自得其乐。主客观因素作用下，“低头族”数量的剧增也不足为奇了。(陈小雁)
解决
现实的浅笑，胜过网络上的狂欢
《手机》这部电影曾被评论为给人带来“手机=手雷”的恐慌。要知道，彼时最流行的还是键盘式手机，满大街黑白屏晃动。时光荏苒，当智能手机走进千家万户后，“手机”带来的恐慌，兴许早已超越了“手雷”。
世上纵无事，手机来扰之。不少现代人机不离身，吃饭时、走路时、聚会时……甚至，没了手机，蹲个坑都别扭。套用一句广告语，车到山前必有人，有人必在玩手机。无处不在的手机，让不少人患上了手机依赖症，带来诸多苦楚，轻则患上知识焦虑，看不完的文字图像令人烦扰;重则遭受身体精神双重折磨，眼疲劳，手臂肌肉酸痛，形成“触屏手”。最严重的当属“生物钟全盘紊乱”，五光十色的手机屏扰乱了正常生活作息，导致机主难以深度睡眠，第二天精神萎靡，长期下来免疫力下降疾病滋生。
有人说，放下手机是治疗手机依赖症的最好方式。此言不假，但光靠放下手机，恐远远不够。调查显示，手机依赖症偏爱性格孤僻、缺乏自信的群体，不喜外出、不乐与人交流的宅男宅女是此症状的重灾区。对于有的人来说，手机跟毒品没什么两样，不是想放就能放得下，最根本的解决之道还在于机主自身的决心和毅力。
去年，大意为“与人网上聊天不如现实中一起吃饭”的文章，一度在社交网刷屏，引起了不少人共鸣。文章讲的是，美国一男子对网上聊天、虚拟空间对话感到厌烦，发起了当面请吃饭“运动”，先后与几百位朋友面对面交谈，当真实、立体的个体隔桌对话，眼神交流，言语气场共融，都是网络上文字或语音交流达不到的效果，他得出结论：面对面的交流更有助于互相理解。
所以，要告别手机依赖，机主还得回归现实生活。在现实生活挖掘兴趣爱好，找到能比手机带来更多乐趣的事情;积极运动健身，尤其是户外运动如慢跑、登山、溯溪等，容易让人重拾自然之美;参加社区公益或爱心活动，将生活重心从手机转移到更有价值的事情上;多与朋友“面对面”交谈，把酒言欢纵论人生都好过单调的网络文字。
另外，自发地创造更多面对面交流的机会，去接纳而不是遗忘手机依赖群体。
身边如果有人患上手机依赖症，我们也要主动出击“约起来”，挤压其依赖手机的时间和空间，最终令其觉得：现实中的浅笑，都胜过网络上的狂欢。(智毅)
依赖不痛 过度才痛
最近网上统计流行的各种依赖症，我边看边对号入座，唉，已经病入膏肓。看看这些依赖症，No.1的就是手机依赖症，而紧随其后的wifi依赖症、充电依赖症，其实也不过是手机依赖的附属品。
我正是重症病患之一，每天回到家我爸爸都会语重心长地叫我“少看点手机”。我当然也知道低头族的悲哀——颈椎病、忽视身边人等等。但是，手机带来的便利呢，你们这群经常说自己“沉迷”、“受害”的人为何就不想想手机的好处?这本来就是一把双刃剑。
时下，多少人在手机上阅读各种信息，不再受时间、地点的限制。近几年来，大家都说国人不爱读书，纸质书世界江河日下。其实，读书、学习正是因为移动网络的到来而变得容易，吸取信息的渠道从四面八方涌来。大家不是不读书，反而是无时无刻不在读书。其实，移动网络带来的生活改变何止如此。交水电费、还款再也不用排队;与国外友人视讯可以无障碍实现……你说，好处那么多，手机我怎舍得丢掉?我有时甚至觉得，那些每天嚷嚷撇除手机依赖症的人都是自欺欺人。假如有一天，领导在微信上狂呼你而你浑然不知，到时看会被怎么收拾。同理可证，老婆大人呼你不回也是同样下场。
要“数臭”手机依赖症，症状实在太多，不用我细数读者自身也了解。这里传授几条我要忍痛甩开手机的秘笈吧：1.去旅行，遇见新事物，完全跳出原本的世界。试想想丢掉手机，拿着本地图册，看见什么吃什么，也不用管什么大众点评、不晒图、不刷朋友圈，这绝对是你独自享受新鲜的时刻。或者躺在无人的海滩，哪管谁买了名牌包;哪管余额宝收益升了多少，因为那一刻，世界只有你自己。2.穿越去星际。请自行搜索穿越办法;3.当个和尚。经验本人暂无，如有兴趣请咨询各大寺庙。
其实一样东西好与坏，很难有绝对值。正如爱一个人一样，太过依赖以至于失去自己，好事就会变坏。
