充足的睡眠是健康的基础，然而一份调查显示约90%的青少年睡眠时间已经严重不足，而造成这种危害结果，熬夜玩手机难辞其咎。
熬夜玩手机 超9成少年睡眠健康告急
刘紫15岁上初二，每天10点回到房间躺下，还要在床上玩上一两个小时才睡觉，他说本来只想看一两条新闻，可玩起来时间就不知不觉过去了。青少年自制力差，有类似情况的不在少数，根据一份机构针对10-17岁人群的调查报告，22点前睡觉的不足6.9%，22到23点的占24.14%，23到24点的最多有48.28%，凌晨以后才睡的高达20.69%。要知道青少年科学的睡眠时间要满足8-9小时，照此标准超90%的人都不达标。进而由此引发的白天上课无精打采，身体发育缓慢等问题，令父母们担心不已。
而在另一份数据中，关于为什么熬夜?有人回答是做作业，而更多人则填的是玩手机、电脑、平板，可见贪玩是最大的原因。特别是在假期里，不少人熬夜玩游戏养成了坏习惯，一直到开学都没纠正过来。对此，父母也是尝试了很多办法去纠正。
没收孩子急 规劝不管用 手机沉迷怎么管？
就像刘紫妈妈，最近正开始了她第六次的新方法尝试。给孩子的手机、平板下载朋友推荐的‘格雷盒子’学生管控应用，可以给程序设置“手机可用时段”，到时间点自动让手机锁屏玩不了。测试了‘格雷盒子’几天，不必父母盯着管控效果也很好。
用格雷盒子开启手机管控模式
可以针对王者荣耀等游戏设置每天可用时间
而回想前几次失败的经历，刘紫妈妈总结到，“经常是苦口婆心地去教育孩子，可得到的只是表面‘好好好’的应承，背地里孩子还是经常玩。”也用过查房、断wifi、没收手机锁起来等等办法，结果不只和孩子间的关系闹得紧张，也因为父母没办法整天都盯着，一看不住孩子就玩得更凶了。
教育专家分析，现代人家里都有各种电子产品，要完全断绝孩子使用确实不切实际，青少年有些社交、娱乐的需求是正常，父母的责任是引导孩子正当合理地使用。而很多家庭遇到难管控的问题，归结原因：一，是父母忙监管不利。二，定了规则却做不到令行禁止。像刘紫妈妈后来选择借助学生管控应用，针对病因来解决问题是值得借鉴的方法。与此同时，父母还应当注意要，自己不能当“低头族”给孩子树立坏榜样，多花时间陪他们阅读和运动，找到现实生活中的乐趣，才是避免青少年沉溺网络虚拟世界的最好办法。
