您的位置:首页>>智能设备

常常被忽略?解锁Garmin设备中的重要数据

发布时间:2018-11-13 11:16:10  来源:互联网    背景:

  大家有没有发现,在Garmin设备丰富的数据中,我们常常关注心率、配速、距离、时间、最大摄氧量等数据,却因为不知道其他数据有何作用而忽略了。比如,身体电量、血氧浓度数据、最大血氧量、效益指标、恢复时间、进阶睡眠监测等。实际上,这些数据都是Garmin洞察用户痛点所提供的实用功能,若用好了则大有裨益。那么,这些数据都有什么用呢?下面,用10分钟带你解锁这个知识点。

blob.png

  1、 身体电量

  身体电量是Garmin今年刚刚引入的一项新功能,目前Vivosmart 4支持这项功能。说实话,很多时候我们并不知道自己的身体状态是否良好,这项功能就提供了一个量化指标。身体电量是你全天的身体状况的综合体现,它是通过分析诸如心率变异性(HRV)和压力等心脏信号以及睡眠质量和活动来计算的。

blob.png

  这项功能把身体活力比作电量,并划分为四个水平,0-25表示非常低(水平),26-50表示低(水平),51-75为中等(水平),76-100为高(水平)。也就是说,数值越高表示身体状态越好,可以很好地应对工作或增加运动量,反之则需要休息放松,给身体一些休息缓冲的时间。在日常生活中,这个功能可以辅助你更好地规划个人生活、运动与工作时间。

blob.png

  2、 血氧浓度监测

  Pulse Ox血氧监测,是普遍被信赖的血氧浓度监测功能技术之一。今年,Garmin为两款新品Fenix 5x plus和Vivosmart 4新增了这项黑科技——均搭载Pulse Ox传感器,可提供血氧饱和度(SpO2)数据,你可以据此判断自身携带和输送氧气的能力。

blob.png

  这项功能的实现,关键在于自身血液中的血红素。血红素含量的多寡,会影响红外线与红光两种不同光线的吸收程度。穿戴设备发射红外和红光,由感测器收集脉搏讯号。根据收集到的信息,配合Garmin依据不同条件构建的演算法,从而推算出相应的血氧值。血液含氧量高 ,红外线吸收率 > 红光吸收率(左图);血液含氧量低,红外线吸收率 < 红光吸收率(右图)。

blob.png

  略有不同的是,Fenix 5X Plus的应用偏向于高海拔攀登等户外运动场景。Fenix 5X Plus搭载的Pulse Ox可全天记录佩戴者的血氧饱和度,能够帮助你实时评估体能状态,尤其在海拔变化快速的户外运动中帮助你了解身体反应的变化,据此评估自身对于较薄空气的适应度,并采取适当的应对措施,让每一次挑战都有把握。

blob.png

  当然,血液含氧浓度不只决定运动表现,也能影响睡眠质量。Vivosmart 4 的血氧监测功能则偏向于健康方面的数据追踪。你可以利用手环单次测量血氧数据(非全天候不间断监测),或将其设置为持续测量一段睡眠时间的血氧浓度,以此获知自己的睡眠质量。

blob.png

  一般来说,正常人的学氧浓度不低于94%,若低于这个数据,则意味着供氧不足。日常生活中,轻度缺氧不容易被发现,但是长期的轻度缺氧也会有严重危害,包括夜间睡眠反复地缺氧,这对于老人来说是尤为危险的状况。如果你测到低于正常值的血氧浓度值,也不必慌张。你可以进行血氧的日常调节,考虑是否增加有氧运动,戒烟,调整饮食、作息以及心态。

  3、 进阶睡眠监测

  几个月前,Garmin还升级了睡眠监测功能,在原有的基础上新增了REM(快速眼动)睡眠,将Garmin设备升级后,就可以获知每晚的浅睡、深睡和REM(快速眼动)睡眠、醒着的时间占比。这意味着你可以获知完整的睡眠周期变化和深度,更好地了解自己的睡眠品质。为了确保获得更准确的睡眠数据, Garmin的REM功能监测基于心率变异度(Heart Rate Variability, HRV)和翻身频率来判断,并非市面上同类产品仅以动作捕捉来作为判断标准。

blob.png

  在Garmin Connect APP中,你还可以查看详细的睡眠报告,了解自己夜间休息状况。通常,每晚会交替进行浅层睡眠和深层睡眠,大多数成年人每晚应保证8小时的睡眠时间。如果你的睡眠时间不足3小时,会对健康产生负面影响。若REM睡眠不足,人就会变得困惑,抑郁或易怒。若NREM睡眠不足,人将会变得疲劳,无精打采,并且会降低免疫反应。因此,参照Garmin设备提供的数据,你可以调整自己的作息。

blob.png

  除了以上三项新功能之外,下面这两项超实用的运动数据也常常被忽略了。

  4、 效益指标

  若要即时评估你目前的体能状况,Garmin设备上的效益指标是最直观的表现。这项数据是以你的最大摄氧量为基准线所预估的即时偏差值,正向数字越大说明运动状态越好,可适合增加运动量;反之则考虑减轻运动量,让身体得以休息恢复。

blob.png

  在开始跑步后的6至20分钟,这项指标会自动分析根据使用者的配速、心率以及心率变异性(Heart rate variability,俗称HRV)来测算出一项数值。经过多次数据累积后,设备识别了你的体能水平,这项数据就会逐渐稳定,效益指标就会成为你运动能力的可靠日常指标。

blob.png

  除了作为跑步前期的警示外,你还可将效益指标加入到设备的训练数据栏中,并在跑步时留意这项数据。它将会告诉你以目前的配速跑步时,你是否跑得比平时费力。效益指标可提早给你“撞墙期”的警示,让你能够在进入痛苦的撞墙期前调整策略。一般来说,搭载了心率计的Garmin腕表和心率带都支持这项功能。

blob.png

  5、 预估恢复时间

  效益指标是运动过程中的体能指标,而预估恢复时间功能则是运动后的体能恢复时间建议。进步往往发生在恢复期间,却常常被我们忽视。如果恢复不足,则会导致完全失去之前训练的提升效果。通过Garmin设备,在每次锻练之后,它会提醒你需要多少小时才能恢复至体能,以及何时可进行高强度的运动或参加比赛,确保锻练获得预期效果,使你信心不断并优化训练计划。

blob.png

  这项技术由由 Firstbeat 公司提供,它通过独特的个人化的生理数字化模型,结合训练效果分数、以及训练期间的运动表现与体能水平进行综合评估,并加入开始锻练前上次剩余的恢复时间来运算。目前,Garmin的中、高阶腕表均支持这项功能,比如Garmin Forerunner 645系列、Forerunner 935、Fenix 5系列、Fenix 5 Plus系列、Forerunner735 XT。

blob.png

  需要特别提醒的是:以上这些数据的准确与否,与你在手表中设置的年龄、身高、体重等参数密切相关,因此,切不可忽略或随意设置这些参数。同时,这些数据也因人而异,除了年龄,运动习惯、作息、饮食、健康状况等也是影响因素。涉及到运动相关的一些指标,建议佩戴设备进行多次运动,让设备可以更好地学习、掌握你的体能水平。

特别提醒:本网内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益,请及时联系我们,本站将会在24小时内处理完毕。


返回网站首页 本文来源:互联网

本文评论
综合实力造就非凡5G性能旗舰 全能型iQOO 3京东率先开抢
2020年2月25日,iQOO举办线上发布会,正式发布5G旗舰iQOO3,售价3598元起,京东直播全程参与并在发...
日期:02-25
大毫安充电宝≠只有容量大,优质的大毫安充电宝这些也不能少!
据相关数据统计,超过50%的消费者认为充电宝最重要的五个功能是:容量大,产品便携,手机充电快,材料耐...
日期:02-25
iQOO 3价格揭晓:6+128起步3598元 性价最高骁龙865旗舰
2月25日,iQOO召开网络发布会,正式发布了全新骁龙865旗舰——iQOO 3。
日期:02-25
红米7A天猫官旗店降价促销:2+32版到手仅499元
近日,据网友爆料,小米天猫官方旗舰店红米7A 2+32GB版本降价促销,原价599元,直降60元,还可享满5...
日期:02-25
iPhone SE 2最新渲染图曝光:A13处理器加持 有六色可选
2月25日消息,近日外媒9TechEleven放出了一组iPhone SE 2的最新非官方渲染图。
日期:02-25
realme发布realmeX50 pro,售价599欧元起
realme于2月24日在西班牙马德里发布realmeX50 pro。
日期:02-25
索尼发布Xperia 1 Ⅱ:系列首款5G手机,3.5mm耳机孔回归
24日,索尼正式发布了Xperia系列新旗舰Xperia 1 Ⅱ,采用6.5英寸21:9 4K HDR OLED显示屏。该手机将...
日期:02-25
荣耀MagicBook 14/15笔记本首次进军海外 全系AMD锐龙5 CPU
作为1+8+N全场景智慧战略中的一环,荣耀的MagicBook笔记本在国内也卖了两年多了,今晚荣耀正式把笔...
日期:02-25
华为3月26日发布P40系
(原标题:余承东:华为3月26日发布P40系列 这是全球最强5G旗舰手机)
日期:02-25
小米确认:POCO X2会升级到Android 11
2月24日消息,小米POCO品牌印度总经理C Manmohan在推特表示,小米POCO X2将会更新Android 11。
日期:02-24
索尼 Xperia 10 II发布:支持IP68防水防尘的中端机
今天下午(2月24日),索尼发布旗下新品,包括首款5G旗舰手机Xperia 1 Mark II(Xperia 1 II)以及专业...
日期:02-24
16TB SSD塞进超级笔记本:重量不到2.5公斤、5.7万元
日前,Eurocom旗下的移动超级计算机Sky X9C、移动工作站Tornado F7W都开放了海量存储选项,最多可以...
日期:02-24
耶鲁门锁180年精益求精 高端引领未来
要实现自由,我们就必须有安全感。多年来,这个并不仅仅是一句口号,而是耶鲁这个专注安防产品的品...
日期:02-24
iQOO 3发布会明天14:30举行!这款跑分近60万的强机,会是下一个真香机么?
现在很多年轻用户都非常喜欢玩手游,而且在买新手机的时候,也非常看重手机的游戏体验。iQOO品牌的...
日期:02-24
一加8 Pro 5G配置曝光:6.65寸120Hz挖孔屏、后置6400万三摄
网上关于一加8系列新机的消息越来越多,看来提前到4月份发布希望较大。
日期:02-24
三星推出灵气蓝版Galaxy S20+
2月24日消息 继与KT韩国电信推出特供配色“灵气红(Aura Red)”之后,韩国另一家大型电信...
日期:02-24
三星Galaxy S20 Ultra续航测试:120Hz下使用时长锐减近20%
2月24日消息 三星Galaxy S20 Ultra 配备了一个特殊的屏幕,其刷新速度是传统智能手机显示屏的两倍&m...
日期:02-24
小米有品众筹上架新品:九号电动C40国标车众筹首发价4199元
目前各地逐渐复工复产,外出通勤和采购时乘坐何种交通工具是不少人头痛的事。针对这种情况,专家、权...
日期:02-24
惠普新款一体机曝光:27英寸屏,搭载6核R5 4500U
2月23日消息 根据IT之家用户顽果度提供的线索,惠普新款的AIO一体机型号已经出现在了官网,最高搭载...
日期:02-23
小度推无接触式电梯服务,语音呼梯代替按键
全民抗击疫情期间,做好全面防护是“抗疫”工作的重中之重。电梯按钮则因为被高频接触,...
日期:02-23
  专栏介绍
邵艳芳 的专栏
邵艳芳发表的文章
积分:
自我介绍 :