”为什么有的人，能够做到一边学习、一边考证、一边健身、一边谈恋爱、一边工作呢?”这个”鸡汤“，你也被灌过吗?
在我们的生活中，确实存在着这类优秀的人：他们在工作上雷厉风行，生活里也顺风顺水，同时还能管理好身材，让自己时刻保持完美的体型。
那么，这些”优秀“的健身达人们，是怎么做到同时兼顾好身材和生活呢?
先来了解下一个全新的概念——Meal Prep(餐前准备)。健身达人们对自己的饮食要求非常严格，但是迫于时间有限，所以一般都会提前在周末就把一周的饭做好了， 然后放在冰箱内保鲜着，想吃的时候则重新拿出热一下或简单翻炒下即可。健身圈内流行的Meal Prep，不仅可让健身达人们三餐的营养得到保障，同时可更好将时间利用做到最优化。
今天笔者将为大家分享Meal Prep的一些小技巧和注意事项，一起来学学吧。
制定明确的饮食计划
准备食材前期，我们应该有一个详细的健康计划表，分别列下自己的体重和体脂指标等等，明确好自己需要补充什么营养，方便更好地搭配食材。
多样化摄取膳食纤维
准备食材时，可根据：谷物、蛋白质、蔬果、肉类”这四个原则来搭配，“雨露均沾”，才能更好确保每一餐都能达到营养均衡。
精细分类储存
因为提前准备好的食材需要放置在冰箱内保存5天左右，所以对于冰箱的保鲜性能和食材的处理方式有着很高的要求。
第一步可先将食材中的肉类、蔬果、奶制品等等归类好，然后按照每天的需求再分成每一小份，用小保鲜袋装好，最后再将同一类的统一放在保鲜盒内，一齐放入冰箱内保存。
切记：在准备熟食的时候，应趁食材还处于热乎状态时，及时放进冰箱内，这样可高效避免细菌等的污染，从而更好延长食物的保鲜期。
当然，想跟健身达人们一样高效完成Meal Prep的制作，给家里备一台具备精细保鲜性能的冰箱才是王道。今天就顺便给大家推荐一款十分适合健身达人的冰箱——TCL 409F5-U静音冰箱，一起来看看吧。
我们知道，传统的冰箱非常容易产生”串味“现象。因为普通的风冷冰箱都是采用单循环送风技术，且冷藏区和冷冻区直接共用一个风道，此类冰箱是必然会产生”串味“情况。
而这台TCL 409F5-U静音冰箱采用的是三循环独立送风系统：冷藏室单独循环、两个冷冻室独立循环，三者互不干扰，温度均匀且不会串味现象。同时，独立的循环系统也一定程度上提高了冰箱的保鲜制冷效率，哪怕食材已经保存了5天，也同样可以尽享其最初新鲜口感。
TCL 409F5-U静音冰箱还带有三档变温抽屉设计，我们可根据储存食材的温度需求，随意拨动调节挡位，更好实现精细化储存。
冰箱抽屉内可分为“珍品”、“-1℃养鲜”和“冰鲜”三个模式，每个模式都能够精准锁定食材的营养，更好确保食材原味不流失。在“珍品”模式的温度为2-5℃，冰箱适用于存储坚果、茶叶、保健品等;在“-1℃养鲜”模式下，冰箱适用于存储蔬菜、水果、蛋奶、饮料等食材;在“冰鲜”模式的温度为-3℃，适用于存储即食的鸡胸肉、牛排、巴沙鱼等等，更好满足了健身达人的多样化饮食需求。
而且，哪怕冰箱内储存的食材再多，也不会产生异味或怪味等，这正是得益于TCL 409F5-U静音冰箱内搭载的AAT负离子养鲜技术。冰箱内能够持续、全空间自释放AAT负氧离子，不仅能够分解异味，同时具备高达99.99%的杀菌率，真无愧为食材的“天然养鲜仓”。
TCL 409F5-U静音冰箱不仅在保鲜性能上做到了极致，同时也完美地解决了冰箱行业的痛点——噪音大问题，堪称为行业内最“安静”的冰箱。
TCL冰箱团队经过上千次扫频测试方式找到了噪音源，同时借用梯度减压喷发管路、涡流离心变频风机和减震高阻尼脚垫三大核心技术，高效率地解决了噪音问题。最终将冰箱噪音控制在33分贝内，比图书馆还要安静，无需担心会对日常生活产生噪音影响。
冰箱采用了咖啡色色调打造，给人满满的甜蜜感和温柔感。在阳光照耀下，冰箱表面呈现出一朵朵盛开着的“钻石花朵”，更好彰显厨房的温馨感。
想要成为一个时间自由的健身达人，你一定也需要这样一台可实现精细化管理、具备负离子养鲜、不会发生串味的TCL 409F5-U静音冰箱。它不仅可实现高效保鲜，外观上也简约大气，绝对是一款值得让你下单的产品，趁双十一有好价，赶紧入手吧。
