【ITBEAR科技资讯】10月10日消息，每个人都追求拥有健康的身体，但“健康”的最完整定义是什么?世界卫生组织提出，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
在现代社会，压力不断增大，心理健康变得愈发重要。每年的10月10日是世界心理健康日，旨在提高人们对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，同时呼吁个人关注心理精神健康，提高心理健康和精神卫生水平。
据ITBEAR科技资讯了解，现在借助科技的力量，个人更加便捷地关注自己的心理健康情况。
提到健康和科技的联系，人们会将目光放在可穿戴设备上。可穿戴设备每天伴随在我们身边，轻便小巧，更容易掌握自己的心理情况。对于苹果生态用户而言，Apple Watch在健康监测方面发挥着关键作用，特别是在watchOS 10的帮助下，只需简单操作，就能记录心理情况并随时查看。
升级至watchOS 10后，Apple Watch引入了全新的“正念”App。除了冥想和呼吸功能外，还新增了“心理状态”功能，可帮助用户记录当前的心情。
“心理状态”功能允许用户记录当下的感受，并提供了多种情绪选择，如非常不愉快、不愉快、有点不愉快、不悲不喜、有点愉快、愉快、非常愉快等。用户可以根据实际情况，精准记录自己的心理状态。
此外，Apple Watch还通过记录与心脏相关的数据，如心率变异值(HRV)，帮助用户了解自己的压力情况。借助苹果生态内的其他App，用户也能及时了解自己的压力情况。其中，名为“Grow”的App特别适合查看心理压力情况，用户可以将其添加到Apple Watch中的小组件，方便随时查看。
在缓解压力方面，每个人都有自己的方法，如与朋友交流、户外活动等。深呼吸是一种常见的方法，可通过放慢呼吸来增加氧气摄入，刺激神经系统的平衡，达到放松效果。Apple Watch的正念App可以帮助用户进行深呼吸，引导吸气和呼气的节奏。
多数人发现在阳光下活动有助于缓解压力。Apple Watch的watchOS 10还新增了“日照下的时间”功能，可记录手表在阳光下的时间，提醒用户在室外活动，以减轻内心的压力。
听音乐也是一种缓解压力的方式。用户可以在Apple Music中找到各种心情歌单，利用AirPods的降噪模式，享受音乐，放松内心。
Apple Watch是一个有力的工具，帮助用户更好地了解和管理心理健康。无需购买新的设备，只需升级手表至watchOS 10，即可开始记录情绪和心情。但需要注意，获得健康的生活方式需要坚持和耐心。从现在开始，让我们借助科技，关心自己的身心健康，享受更美好的生活。
