【ITBEAR】秋季来临,养生成为了人们关注的重点,而养心更是重中之重。除了广为人知的小米外,还有六种食材同样对心脏有着显著的滋养效果。
燕麦南瓜粥便是其中之一。燕麦的膳食纤维和β-葡聚糖,搭配南瓜的维生素和矿物质,为心脏提供全方位保护。
黑木耳炒芹菜也是一道养心佳肴。黑木耳的抗凝血、降血脂功能,与芹菜的膳食纤维和钾元素相结合,有效促进血液循环。
想要喝点什么?红枣桂圆莲子汤和番茄豆腐汤都是不错的选择。前者补心脾、益气血,后者则能抗氧化,共同守护心脏健康。
当然,清蒸鲈鱼和核桃芝麻糊也不容忽视。鲈鱼的不饱和脂肪酸,以及核桃和黑芝麻的营养成分,都是心脏的得力助手。
在这个秋季,让这六种美食成为你养心的好帮手,助你安稳度过秋冬。