【ITBEAR】健康体重与理想血压是息息相关的两个健康指标。随着我国第27个全国高血压日的到来，这一主题再次受到广泛关注。据最新修订的《中国高血压防治指南》指出，高血压的定义已明确，而超重和肥胖则是其重要影响因素。
为保持健康体重和理想血压，专家建议公众关注膳食与运动的平衡。根据《中国居民膳食指南》，合理控制能量摄入，维持BMI在健康范围，并注意腰围的控制，是预防超重和肥胖的关键。
高血压患者在饮食上应特别关注钠盐的摄入量，选择低钠高钾的食物，并增加富含镁的食物，如新鲜蔬果、豆类和坚果。同时，粗细搭配的主食和适量摄入动物性食物也是合理膳食的重要组成部分。
在运动方面，高血压患者应结合自身情况，进行适量的中等强度身体活动，如快步走、骑车等有氧运动，并避免静力性力量练习。
专家强调，尽管膳食和运动在血压控制中扮演重要角色，但高血压患者仍需遵循医生建议，合理用药，并定期监测血压。
