【ITBEAR】在快节奏的现代生活中，一种名为“超慢跑”的运动悄然兴起，它以其低门槛、无时空限制、温和不累且充满乐趣的特点，吸引了众多追求健康却又忙碌的都市人群。
超慢跑，顾名思义，就是超级慢的慢跑。这项运动起源于60年代的日本，最初是为了帮助受伤运动员恢复和提升无运动习惯者的运动量。近20年来，福冈大学运动科学教授田中宏晓成为其最大推手，他提倡在微笑中进行慢跑，因此超慢跑也被称为“niko niko running”。
超慢跑的速度通常稳定在每公里10到15分钟，甚至可以慢到被快步走的上班族超越。它有两种主流形式：户外超慢跑和原地超慢跑。户外超慢跑强调心情愉快、轻松不喘，而原地超慢跑则更加简单，只需保持步频180bpn，小步伐高步频，原地奔跑。
尽管超慢跑看似简单，但其宣扬的好处却不容小觑。它被认为具有减脂、提高基础代谢率、增强心肺功能、提升免疫力等多重积极作用。然而，真相并没有那么神奇，超慢跑本身并不能直接导致减脂，除非配合热量控制。但其真正的魅力在于它的温和与慢，能够长时间运动而不感到疲劳，且对关节友好，不易受伤。
更超慢跑能带来独特的快乐感。研究表明，慢速跑步能更多地分泌内源性大麻素，这是一种能增加愉悦感并中和疼痛的物质。因此，超慢跑让人更长时间、更没有副作用地感受到快乐。
许多投入超慢跑的人并不怎么谈论它的具体功效，却都提到了它带来的身心状态改变。他们表示，超慢跑让他们再次找到了运动的乐趣，也重新想起跑步带来的快乐。它已经成为一种冥想方式，帮助人们发泄焦虑、减轻压力。
在这个二倍速快进的时代，超慢跑显得尤为独特。它打破了人们对“慢”的羞耻心，提倡一种全新的运动理念：忘记“没有痛苦，就没有收益”的概念，慢就是新的快！超慢跑鼓励人们将运动变成生活方式的一部分，长久地坚持下去，而不是追求短期的速成效果。
超慢跑教会我们放下卷生卷死的执念和自律使人自由的诱惑，真正学会体会快乐、重建对身体的感知。只有这样，运动才能做到它该做的：让人更有力量、更热爱生活。
