【ITBEAR】电子游戏风靡当下，然而不少玩家为了通关不惜牺牲睡眠时间，晚睡熬夜成为常态。殊不知，这样的做法正悄悄损害着他们的身心健康。
科学研究显示，充足的睡眠对人体至关重要。它不仅能恢复体力，还能增强免疫、提高认知、稳定情绪。然而，长期睡眠不足将引发一系列问题，如注意力不集中、记忆力下降，甚至增加患病风险。
熬夜玩游戏对睡眠的破坏是多方面的。它会扰乱生物钟，导致入睡困难；屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，进一步加剧睡眠问题；即便入睡，质量也大打折扣。
如何在享受游戏的同时保障睡眠健康？关键在于自我管理。玩家应设定合理的游戏时间，避免睡前玩游戏，控制游戏进度，并营造良好的睡眠环境。保持规律的作息也至关重要。
若因特殊原因必须熬夜，白天补眠成为关键。预先补眠、中间休息、调整日夜周期，都是减轻熬夜影响的有效方法。但切记，连续熬夜绝不可取。
总之，玩家应充分认识到睡眠的重要性，合理安排游戏与休息时间，才能在享受游戏乐趣的同时，保持身心健康。
