中国载人航天工程办公室近日透露，神舟十九号航天员乘组即将开展他们的第三次出舱活动。这句耳熟能详的“我已出舱，感觉良好”，不仅是航天员们轻松自信的宣言，更是他们背后无数挑战与努力的结晶。那么，航天员为何要执行出舱任务，又会面临哪些严峻考验呢？
出舱活动在载人航天任务中占据着举足轻重的地位，它与载人天地往返、空间交会对接并列为载人航天的三大核心技术。航天科普专家庞之浩指出，太空行走具有多重重要用途，包括在太空中组装和扩建空间站、维修维护航天器、回收维护和释放卫星、完成科研任务、进行紧急太空救援，以及未来的载人登月和载人登火星等。
随着中国空间站由建设阶段转入常态化运营，出舱任务也变得更加复杂多样。航天员在出舱活动中，主要完成空间站的建造与维护、进行科学研究相关操作，以及完成与工程技术相关的各种验证和操作。然而，出舱活动难度极高，挑战性巨大，且充满危险。在外太空环境下，航天员需面对真空环境、极端温度、太空碎片和空间辐射等多重威胁。
庞之浩专家进一步解释，太空行走面临三大主要挑战：一是太空无路可走，二是航天员在失重状态下需像攀岩一样用手行走，三是舱外环境恶劣，必须使用复杂可靠的出舱活动系统来克服空间环境的影响。那么，航天员是如何练就太空行走的“超能力”的呢？
俗话说得好，“台上一分钟，台下十年功”。航天员的出舱活动同样离不开地面上的反复模拟和训练。出舱活动训练科目繁多，首先便是技术训练，包括出舱活动基础理论、专业理论和操作技能、出舱程序以及出舱任务等类别的训练。由于每次出舱任务不同，因此训练内容也随之变化。
为了辅助航天员进行训练，还配备了多种设备。其中，出舱程序训练模拟器是一个集实物、模拟件与计算机仿真于一体的系统，能够模拟舱外航天服和气闸舱相关设备在使用过程中的大部分状态。而模拟失重水槽则为航天员提供了模拟失重的训练环境，这对于舱外行走、出舱装配和维修等舱外作业来说，是最为有效的训练手段。
国际宇航联合会空间运输委员会主席杨宇光表示，在水下训练中，航天员能够体会到在太空中飘浮的感觉。在没有重力的条件下，人进行各种操作与地面习惯意义上的感觉截然不同，会遇到诸多困难。这种训练不仅非常耗体力，更是对航天员身心素质的巨大考验。
除了各类针对性专项训练外，航天员还需要进行身体力量训练，包括上肢力量训练和核心力量训练。庞之浩专家强调，在失重状态下，航天员需依靠手把持住周围的扶手以保持身体位置，因此手腕和手臂的肌肉耐力至关重要。
