在遭遇地震余震时，正确的应对措施至关重要。余震虽然通常持续时间较短，但几秒到几十秒内的快速反应往往能够决定生死。
当余震来临时，首先要做的是保持冷静，迅速评估周围环境。在室内，应迅速躲到坚固的桌子或床下，或者靠近承重墙的墙角，并用枕头、厚衣物等物品护住头部。同时，要远离窗户、玻璃门、吊灯、书架以及高处重物等，以防这些物品在震动中破碎或倾倒造成伤害。晃动强烈时，切勿盲目冲出建筑物，尤其是高楼，以免被坠落物砸伤。
如果身处室外，则应迅速远离建筑物、广告牌、电线杆、树木和桥梁等可能倒塌的物体，跑到空旷地带以确保安全。在山区，还需特别注意地面裂缝、塌陷或滚石等危险，避开陡坡和河岸等易发危险的区域。
在公共场所如商场、地铁等地，应听从工作人员指挥，保持秩序，避免拥挤和踩踏事故发生。同时，要避开货架、玻璃展柜等易碎物品，蹲在立柱旁或结实的遮蔽物下以寻求保护。
对于驾车人士来说，在余震发生时，应立即减速停车，并避开桥梁、隧道和高楼附近。留在车内并系好安全带，直到震动完全停止。
余震过后，同样不能掉以轻心。应仔细检查周围环境是否安全，观察墙体是否有裂缝、倾斜等情况，并避开明显危险的区域。同时，要警惕燃气泄漏、电线裸露等隐患，必要时及时关闭电闸和燃气阀门。
在确保自身安全的前提下，应积极帮助老弱病残或被困人员。使用哨子、敲击管道等方式发出求救信号，但避免徒手搬动重物，以防余震引发二次坍塌造成伤害。
及时获取官方灾情通报也至关重要。应通过收音机、手机等渠道获取权威信息，遵循救援指引行动，不传播未经证实的消息，以免造成不必要的恐慌和混乱。
为了有效应对地震及其余震带来的威胁，日常的预防准备工作同样不可忽视。家庭应制定应急预案，规划逃生路线和集合点，并熟悉家中的安全区域。同时，还需准备急救包等应急物资，并将其放在易于取用的位置。
在加固环境方面，应固定家具和电器，安装防震支架，并移除床头悬挂的重物等，以减少地震时的安全隐患。
“伏地、遮挡、手抓牢”是国际通用的地震避险姿势，在余震发生时，应迅速采取这一姿势以保护自身安全。同时，由于余震可能持续数周甚至更长时间，因此应保持警惕，避免返回危房或危险区域。
总之，地震中的自救能力取决于日常的准备和冷静的反应。通过科学避险和及时应对，可以最大程度地保护生命安全。
